道具いらずの即効性ある3つのやり方【便利技】手だけで簡単! 頑固な鼻づまりをすっきり解消する方法!

だんだんと寒くなってきたこの時期、鼻づまりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
この時期だけではなく、春には花粉症と闘う日々……万年鼻づまり……。
原因は様々ですが、風邪の場合、呼吸器系ウィルスにやられた粘液がたくさん流出し、副鼻腔が炎症を起こす為だと言われています。
厄介なことに、鼻づまりは始まると場所も時間も選ばず襲ってきて、一日中すっきりせず苛立ちさえ感じてきます。
鼻が詰まると息苦しく気持ち悪く、寝苦しくなるともう手に負えません。
そんなオススメしたい、鼻づまりを簡単に楽にする方法があります。
手を使い、簡単な呼吸運動をするだけで、頑固な鼻づまりを緩和することができるのです。
この方法で、なんと85%の人が速攻性と効果を実感しているとのデータもあります。

鼻づまり解消法その1

【便利技】手だけで簡単! 頑固な鼻づまりをすっきり解消する方法!

(Image:Shutterstock.com)

鼻をつまんで、息を止める。

 

そのままの状態で苦しくなるぎりぎりのところまで、少し速足で20~30歩歩き回る。
※めまいがしたらやめて息を吸いましょう
 この時点でだいぶ鼻が通るかと思いますが、無理のない範囲で行って下さい。

 

鼻をつまむのをやめて息をし、今度はできるだけ背筋をまっすぐにしたまま腰を下ろす。胸を張って、両肩は後ろに引き、顎を上げる。

 

口を閉じて鼻だけで小刻みに浅く息を吸い込み、吐くときは深くゆっくり吐き出す。胸、肩の力を抜いて、筋肉をリラックスさせる。この呼吸法を2~3分続ける。

 

 これで鼻腔が前よりもすっきりしたように感じるかと思います。その後も、なるべく鼻で息をするようにして下さい。

鼻づまり解消法その2

【便利技】手だけで簡単! 頑固な鼻づまりをすっきり解消する方法!

(Image:Shutterstock.com)

 次にご紹介するのはもっと簡単な方法です。

 

舌を上の歯に強く押し当てたら離すを繰り返す。

 

1の動作をしながら、眉毛のちょうど間に2本指を強く押し当てて離す動きを同時に行う。これを20秒くらい繰り返す。

 

 手順も少なく時間もかからず簡単ですね!

鼻づまり解消法その3

【便利技】手だけで簡単! 頑固な鼻づまりをすっきり解消する方法!

(Image:Shutterstock.com)

 なんと、更に簡単な方法もあります。

 

①顎を突き出し指で鼻をつまむ。息を止め、苦しくなったら指を離して呼吸をする。

 

 そう、たったこれだけです。
 これらは風邪による鼻づまりに効果的ですが、深刻な場合は病院に行くのが何よりです。とは言えなかなか病院へ行く時間もない、そんな方はまずこちらを参考にされて下さい。
 手順を覚えれば、道具もいらずいつでもできるので、是非お試しを!