ノートパソコン肩こり解決法! ノートPCスタンドを使い姿勢を正せばグッと楽になる

オフィスワーカーや在宅フリーランスと切っても切り離せない「ノートPCと肩こり」。そのまま放っておくと、仕事のパフォーマンス低下は待ったなし。とはいっても、休憩中に体操やストレッチをするのもめんどくさい……。そんな人のために、この記事では「そもそも肩こりを起こさせないための姿勢と肩こり解消グッズ」を紹介していく。

【対策1】座るときは3つのポイントを意識して姿勢を正す

ノートパソコン肩こり解決法! ノートPCスタンドを使い姿勢を正せばグッと楽になる

肩こりの主な原因は「姿勢の乱れ」。
そのため、正しい姿勢で座っていれば肩こりが起こる可能性をグッ下げることができる。座って作業をするときは、以下の3つのポイントを意識してみよう。

 

(1)上腕はそのまま真っ直ぐ下ろし、肘は90度に曲げて、手は椅子の肘置きか机に置く
肘を必要以上に曲げたり、前に出したりしてしまわないように注意。それにつられて首や背中に負担がかかってしまう。

 

(2)足裏全体を床につける
足が安定していないと、そこから全体の姿勢が歪み、結果として肩こりをはじめとした痛みが発生してしまう。

 

(3)座って視線を真っ直ぐにしたときに、PC画面がやや下にくるよう設置する
視線が上がりすぎたり、下がりすぎたりすると首に負担がかかってしまう。

 

基本的にはこの3つを意識するだけで肩こりがグッと楽になるだろう。しかし、これらポイントは机や椅子の高さが調節できたり、元の高さが自分の体に合っていたりしないと、なかなか実行することは難しい。

 

そのため、次は机や椅子の高さが調節できないときでも最低限首の負担を軽くするグッズを紹介する。

【対策2】ノートPCスタンドを使う

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姿勢の箇所でも触れたが、PC画面は座って視線を真っ直ぐにしたとき、やや下にくるよう設置するのがベスト。しかし、ノートPCの場合は高さがないため視線が下がりすぎてしまう傾向にある。この問題を解消するのが「ノートPCスタンド」だ。

 

装着方法はいたってカンタンで、ノートPCの下に貼り付けるだけ。さらに使わないときは折りたためるのでかさばらない。筆者自身、このスタンドを使い出して肩こりがグッと楽になった。

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値段は安いものならAmazonで1,000円ほど。かなりコスパが高いので、ノートPCを使っていて肩こりに悩んでいる人はぜひ購入してみてほしい。

ノートPCを長時間使用する人は、姿勢を意識して、ノートPCスタンドを活用すれば肩こりがグッと楽になるだろう。まだやっていない人は今すぐ取り組んでみてほしい。

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