スタバの低カロリー/高カロリーなドリンク一覧！カロリー控えめにするカスタムも

スターバックスのドリンクは、それぞれカロリーが大きく異なります。たとえば、特に高カロリーなメニューは以下2つです。

【左】エスプレッソアフォガートフラペチーノ（590～720円）のカロリーは438kcal。力強い香りとクリームの味わいが特徴です。【右】ダークモカチップフラペチーノ（525～655円）のカロリーは341kcal。コーヒーとダークチョコのほろ苦さと、チョコチップの食感のハーモニーを楽しめます

フラペチーノは全体的に「カロリーが高い」イメージがあるかもしれませんが、ホイップクリーム・ミルク・シロップを使わないメニューは、それほどカロリーが高くありません。

【左】マンゴーパッションティーフラペチーノ（510～640円）は、マンゴーとパッションフルーツのトロピカル感が魅力。（カロリー：140kcal）【右】コーヒーフラペチーノ（460～590円）は、シンプルなコーヒーのおいしさを味さえます。（カロリー：183kcal）

同じプラペチーノでもカロリーはこんなに違います！仕上げにホイップクリームをたっぷり使うフラペチーノは、全体的にカロリーと糖質量が高めな傾向があることが分かります

（画像はスターバックス公式サイトより引用）

以上の点を踏まえて、今回はスタバの低カロリー/高カロリーなメニューをご紹介します！

スタバの低カロリーなフラペチーノ5選

スタバの低カロリーなフラペチーノランキングは以下のとおり。

【左】バニラクリームフラペチーノは、ミルク・バニラシロップ・ホイップクリームの組み合わせで、クリーミーな味わいが特徴。【右】キャラメルフラペチーノは、ミルクとキャラメルシロップのコンビで、豊かで香ばしいキャラメル風味を楽しめます

（画像はスターバックス公式サイトより引用）

スタバの高カロリーなフラペチーノ5選

スタバの高カロリーなフラペチーノランキングは以下のとおり。

【左】抹茶クリームフラペチーノは、豊かな風味の抹茶パウダーと滑らかなクリームが魅力。【右】ダークモカチップクリームフラペチーノは、ミルク・ダークチョコパウダー・チョコチップの組み合わせで、チョコの風味を存分に堪能できます

高カロリーな商品をカロリー控えめにするには「ミルク変更」

実はスタバでは、「スターバックスミルク」「豆乳」「低脂肪タイプ」「オーツミルク」「アーモンドミルク」「無脂肪乳」の6種類のミルクが選べます。高カロリーな商品でも、ミルクの種類を変更すればカロリーを抑えることが可能。

ミルクの種類ごとのカロリーは上記のとおり。スターバックスミルクと比べると、無脂肪ミルクは68kcalも低カロリー。単純にミルクだけのカロリーで考えると半分ほどになります。低脂肪タイプやオーツミルクは、どちらも30kcalほど低カロリー化できます

フラペチーノでもミルクを変更できます。なお、低脂肪タイプにすると通常と低脂肪乳の割合は半分ずつになりますが、3：7など自由に割合を指定可能。あわせてシロップやホイップを抜くと、より低カロリーなプラペチーノにカスタムできます！

低カロリー/高カロリーな「コーヒー/ティー」はどれ？ | ホワイトモカは高カロリー

コーヒー/ティーも以下のように、商品によってカロリーが大きく変わります。代表的なホットメニューを低カロリー順に並べると、以下のようになります。

総じて「ホワイトモカ」など、シロップの甘みが強いものはカロリーが高くなります。逆にドリップコーヒーなどは低カロリー。アイスもホットと同様の傾向が見られます。

ホワイトモカはおいしいですが高カロリー。低カロリーで楽しみたいときは、「シロップ半分」「無脂肪乳」「ホイップクリーム抜き」にカスタムするのがおすすめ！もともと甘味が強いので、シロップ半分でも十分甘さを楽しめます

まとめ

スターバックスの代表的なメニューのカロリーをご紹介しました。一見すると高カロリーなフラペチーノも、低カロリーなメニューがありますし、ミルクやシロップをカスタムすれば高カロリーメニューも低カロリーにできます。

筆者個人としては、コーヒーなら「ドリップコーヒー」が、フラペチーノなら「マンゴーパッションティー」が特におすすめです。いずれも低カロリーでサッパリした味わいなので、筆者はよく注文しています。皆さんもぜひ、お気に入りの低カロリーメニューを見つけてみてくださいね！

※サムネイル画像（Image:KPPWC / Shutterstock.com）