長時間に渡るスマホの利用は、想像以上に体を歪ませているのかもしれない。整体業を行なう株式会社心と体サプライズが実施したスマートフォンと姿勢に関するアンケート調査から、現代人のスマホ利用時間や姿勢の実態が明らかになった。対象となったのは20～39歳の男女3,000人だ。
1日のスマホ利用時間、4時間以上が最多
大多数が、1日1時間以上はスマホを利用している（「株式会社心と体サプライズ」調べ）
まず「1日にスマートフォンを使う時間はどのくらいですか？」という質問では、「4時間以上」が30.93％で最多となった。続いて「3〜4時間」が16.13％、「2〜3時間」が22.20％という回答となっている。
スマホとひとくちに言っても、使い道は連絡手段、ニュースなどの情報収集、買い物、動画視聴やゲームなどの趣味や気分転換のためなどさまざまだ。使用時間が数時間に渡るのも致し方ない部分があるだろう。
「寝た状態でスマホを使うことが多い」回答が最多（「株式会社心と体サプライズ」調べ）
次の「どのような姿勢でスマートフォンを使いますか？」という質問への回答からは、どのようなタイミングでスマホを使っているかが見て取れた。「寝た状態で使う」が最も多く、62.67％でトップ。続く4つは僅差だが「机のない状態で座って」が51.77％、「机のある状態で座って」が50.97％、「立ち止まって」が50.87％、「通勤中の電車やバスの中で立って」が50.80％となっている。
アンケートからは、就寝前や起床前、横になってくつろぎながら使うシチュエーションや、待ち合わせの際や駅のホームなどでのスキマ時間で利用するシチュエーションなどが明らかになった。
不調がなくても、ぎっくり腰や関節痛の原因に
スマホ利用時に長時間歪んだ姿勢でいることで、脳内の「正しい姿勢」のイメージが崩れてしまうそう（画像は「株式会社心と体サプライズ」プレスリリースより引用）
スマートフォンの使用で不調を感じていない人も多いが、姿勢の悪さには自覚があるようだ（「株式会社心と体サプライズ」調べ）
「スマートフォンを使うことにより、以下のような不調を感じますか？」という質問では、36.07％の人が「特に不調は感じない」と回答しておりもっとも多い。しかし「自分の姿勢や体勢、身ごなしについて、どのように思っていますか？」という質問に対しては、「悪い方」「どちらかと言えば悪い方」を合わせて74.04％の人がよくないと思っており、4人に3人を占める多数派となっている。
姿勢が悪いと、わかってはいるのだが…（「株式会社心と体サプライズ」調べ）
調査を行った株式会社心と体サプライズによると、スマホを覗き込む姿勢は自分の「ボディイメージ」を悪いものに書き換えてしまうことにつながるとしている。頭を前に出して背中を丸くする姿勢を「自分にとって最適な姿勢」と脳が誤解してしまうと、年をとったときに背中が丸くなったり、体に負荷がかかった結果、ある日、突然ギックリ腰になったり、腰痛や関節痛に悩まされやすくなるという。
スマホ生活で姿勢の悪化を防ぐためには、ストレッチなどを通して背筋の伸びたボディイメージを保つことが必要だ。現時点で不調がないことに安心するのではなく、しっかり対策を行っていこう。
出典元：株式会社心と体サプライズは→こちら
※サムネイル画像（Image:Farknot Architect / Shutterstock.com）