【鼻づまり】道具いらずで簡単にスッキリと解消させる方法！

①ホットタオルですっきり
・水に濡らしたタオルをしっかり絞り、電子レンジで約1分温める
・鼻全体にかぶせ、鼻を温める

　鼻を温めることで粘膜の血流が良くなり、鼻孔を広げる効果も合わさることで、鼻の通りが改善されるのです。
　ホットタオルにはリラックス効果もあるので、就寝前に行うと鼻もすっきりし、安眠できるかもしれませんね。

②腕立て伏せが効果的？！
　これは意外な方法でした！運動することで鼻詰まりを楽にすることができます。
　効果的な運動としておすすめなのが、「腕立て伏せ」です。上半身の体温を上げると、鼻通りが良くなります。
　ホットタオル同様、「温める」というのは鼻づまり改善のキーワードなのですね！

③冷たいものは控える
　この時期は特に冷たい食べ物、飲み物が恋しくなります……。が！　鼻づまりでお悩みの方は控えましょう。
　体の内側から冷やしてしまうと、改善の近道には辿り着きません。ホットタオルや腕立て伏せ同様、「温める」というのは鼻づまり改善のキーワードなのですね！

　鼻通りをよくするツボを刺激することで、新陳代謝を良くし、鼻づまりを楽にする方法です。

①顔にあるツボ、小鼻の脇に少しへこんだ部分「迎香（げいこう）」と、鼻の付け根にある「清明（せいめい）」を使います。
・迎香に指先を少し強めに押し付けて、ゆっくり回転させながらマッサージ
・そのまま鼻筋に沿って、清明まで指圧

　鼻詰まりがすっきりしてくるまで、しばらく続けましょう。

②肘を曲げてできるしわの内側にある「尺沢(しゃくたく)」というツボを使います。
・痛すぎることのない程度に押す、10秒1セットを5回

　このツボを押すと痛みを感じるという方が多いですが、免疫バランスをよくする効果が期待できます。

　鼻づまりにより口呼吸になりがちだったところを、鼻呼吸に変換させます。

（1）おへその少し下にある「丹田（たんだ）」という部分を意識する
（2）そのまま下腹部を1分間凹ませる

　これが、丹田式呼吸法と呼ばれる解消方法です。