「鼻うがい」が推奨される理由と方法とは！　花粉症や風邪予防に効果抜群！　

　花粉症や風邪対策には、喉をガラガラとうがいをするのが一般的な方法でした。
　しかしこの方法では実は十分に予防できません。ウイルスや花粉が付着するのは、鼻の奥にある上咽頭という部分。喉のうがいでは洗い流すことができません。
　鼻うがいでは、上咽頭を水で洗い流すことができるため、風邪予防や花粉症に効果的であると言われています。

　鼻うがいというと、鼻に水を入れるので何だかツーンとしてすごく痛そうなイメージを持たれるかもしれません。
　でも大丈夫!私も毎日行っていますが、痛みを感じたことは一度もありません。痛くない鼻うがいの方法を紹介していきます。

【準備する物】
①鼻うがい容器

こちらは私がいつも使用している『鼻洗浄器　ネティポット』。amazonで660円。使い勝手もコスパも良いです。
②150㏄のぬるま湯（一度沸騰させたもの）
③塩　ティースプーン半分（1g）
以上。準備するのはこの3つだけです。

【鼻うがいの方法】
①ぬるま湯の中に塩を入れて、0.9％の生理食塩水にします。
真水が鼻に入るとツーンとしますが、それは体の体液と水の浸透圧が違うためにおこります。0.9％生理食塩水は体液と同じ浸透圧なので、全く痛みを感じません。

②前かがみの状態で、左右どちらかの鼻にポットの先端を差し込みます。
差し込んだ方の鼻と反対側に顔を傾け、生理食塩水をながしていきます。しばらくすると、
反対側の鼻からツーっと水が垂れてきます。これを左右行うだけです。

私は顔や首が濡れてもいいように、お風呂に入る際に浴室に持ち込んで行っています。

　筆者は、鼻うがいを毎日の日課にして以来、鼻を取り出して洗いたくなるようなムズムズ感から解放され、驚くことに風邪もほとんど引かなくなりました。
　1日たったの3分で行える鼻うがい。花粉症の方や、風邪を引きやすい方にはとてもおすすめです！
　何より鼻うがい後の爽快感は病みつきになることでしょう。